Not known Facts About นอนไม่หลับ ทําไงดี

Not known Facts About นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

มนุษย์มีความรู้สึกกังวลใจในลักษณะและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน    บ้างเพียงนอนไม่หลับกระสับกระส่าย     บ้างหัวใจเต้นแรง    รู้สึกแน่นหน้าอก    เหงื่อออก   มีอารมณ์ฉุนเฉียว   ฯลฯ     คนที่มีความรู้สึกกังวลอย่างรุนแรงและอย่างเรื้อรังจนนอนไม่หลับและขาดความสุขอาจนำไปสู่ความป่วยไข้ในอนาคตได้

ยาบางชนิดต้องใช้ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น ตัวอย่างยาที่ใช้ในการรักษานอนไม่หลับก็เช่น

     เมื่อนอนไม่หลับ บางคนอาจหาทางออกด้วยการจิบแอลกอฮอล์เย็นๆ เพราะรู้สึกว่าผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดี แต่จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ และยังส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคหยุดหายใจขณะหลับ

  มองหาความช่วยเหลือ   สร้างสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เกิดความพยายามในการเอาชนะความกังวล     เช่นการอ่านหนังสือ    การมีเพื่อน    การออกกำลังกาย      การฝึกใจ     ฯลฯ  สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเครื่องมือที่ดี

เป็นเรื่องปกติ นอนไม่หลับ ทําไงดี ที่บางทีก็นอนไม่หลับขึ้นมา แต่ถ้ามีปัญหานอนไม่หลับเป็นประจำ ก็ต้องลองปรับเปลี่ยนบางอย่างตามวิธีการในบทความวิกิฮาวนี้ดู อย่างการหาอะไรทำให้ผ่อนคลาย และปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน ก็ช่วยแก้ปัญหาการนอนให้คุณได้

สุดยอดวิธีลดน้ำหนัก…แค่กินอาหารเช้าให้ถูกหลัก ใครก็ทำได้

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

นอนหลับตื้นทำให้ฝันมากหรือฝันร้ายบ่อยๆ

พวกหลับๆตื่นๆ : พวกนี้อาจจะมีความรู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้มๆ ไปเป็นพักๆ

ตกขาว เรื่องใกล้ตัวของผู้หญิงที่ต้องรู้

"แต่ถ้าคุณยืนยันที่จะนอนแก้ผ้า แม้จะรู้ถึงผลที่ตามมา ก็ถือเป็นสิทธิ์ของคุณ เพียงแต่คุณอาจจะต้องซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหน่อย เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัยที่ดีของทั้งคุณและคู่นอน"

ประเด็นสำคัญก็คือเรากังวลใจกับสิ่งที่เราฟุ้งซ่านจินตนาการขึ้นเอง ว่าจะเกิดขึ้นในด้านที่เป็นลบอย่างเกินเหตุ ดังนั้น ถ้าจะแก้ไขก็ต้องเริ่มจากจุดนี้

“อินทนิล” หรืออินทนิลน้ำ ไม้ดอกสีสวย มากไปด้วยสรรพคุณ