The Greatest Guide To นอนไม่หลับ ทําไงดี

The Greatest Guide To นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

สำหรับการวินิจฉัยโดยแพทย์ แพทย์จะซักถามประวัติการนอนในรอบสัปดาห์ที่ผ่านมา หาสาเหตุทางด้านร่างกาย เช่น มีโรคประจำตัว หรือมีการเจ็บป่วยอื่นด้วยหรือไม่ นอนกรนหรือไม่ และหาสาเหตุทางด้านจิตใจ เช่น มีความเครียด อยู่ในภาวะซึมเศร้า หรือมีความวิตกกังวลใดอยู่หรือไม่ เพื่อหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไป

เสียงแหบ เสียงหาย ทำไงดี ? รู้ไว้รักษาทัน

"งานวิจัยเดียวกันนี้ยังแสดงให้เห็นว่า กางเกงในของคุณจะช่วยดักจับเศษเหล่านี้ได้ ดังนั้น เพื่อเห็นแก่คู่นอนของคุณ กรุณาสวมเสื้อผ้า หรืออย่างน้อยก็กางเกงในเวลานอนเถอะ"

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน อย่าปล่อยให้เป็น

คลินิกคุณภาพการนอนหลับนอนไม่หลับนอนกรน อ่านเพิ่มเติม

นอนแล้วตื่นตอนกลางดึก : ช่วงหัวค่ำอาจหลับสนิท แต่พอตกกลางดึก หรือนอนไปได้ซักพักก็จะตื่น บางคนตื่นขึ้นมาแล้วอาจจะนอนไม่หลับอีกตลอดทั้งคืน

แป้งน้ำรักษาสิว นอนไม่หลับ ทําไงดี ตัวช่วยอย่างดี แก้ปัญหาสิวที่หลัง

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ความกังวลใจมีสาเหตุมาจากใจที่ฟุ้งซ่านในด้านลบกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งโดยแท้จริงแล้วมักไม่เป็นจริง    ถ้าปล่อยให้ใจเตลิดไปไกลโดยไม่หาหลักหรือวิธีคิดยึดเหนี่ยวแล้วก็จะไม่สบายตัว  รู้สึกไม่สบายใจ   นอนไม่หลับ   ขาดความสุขโดยรวม    และหากปล่อยไว้ก็อาจนำสู่โรคอื่น ๆ ได้  

งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จากที่รู้สาเหตุและอาการนอนไม่หลับจากบทความที่แล้ว สุขภาพดีจะมาตอบคำถามสำหรับคนที่นอนไม่หลับว่าควรทำอย่างไรดี ทั้งการปรับพฤติกรรม การจัดห้องนอน และวิธีการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพื่อให้แต่ละคนนำไปปรับทดลองใช้ ว่าวิธีใด

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ต่างประเทศ