5 Tips about วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร You Can Use Today
5 Tips about วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร You Can Use Today
Blog Article
วัยทองควรกินวิตามินอะไร ดูแลตัวเองอย่างไร
อาหารที่ให้โปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ อกไก่ ถั่วต่าง ๆ นมถั่วเหลือง เต้าหู้ อาหารทะเล บร็อคโคลี่ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เป็นต้น
คู่สมรสควรมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย เกี่ยวกับความต้องการและปัญหาด้านเพศสัมพันธ์ หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์
ไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
การดูแลรักษา : ความรุนแรงของปัญหานี้จะลดลงได้ หากได้รับความเข้าใจและการเอาใจใส่จากบุคคลรอบข้าง การหากิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง จะช่วยให้สตรีวัยนี้รู้สึกว่าตนเองยังมีคุณค่า
วัยทองควรกินวิตามินอะไร ดูแลตัวเองอย่างไร
จัดเป็นอาการสำคัญของวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่กำลังเข้าสู่ภาวะวัยทองมักจะมีอาการร้อนวูบในร่างกาย เหงื่อออกมาก ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ และการทำกิจกรรมประจำวันได้
ตุ่มที่อวัยวะเพศหญิง เป็นโรคอะไรได้บ้าง
ในกรณีที่รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในวัยทองรบกวนต่อคุณภาพชีวิต อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ เพื่อที่จะได้พูดคุย ปรึกษา เพื่อเลือกวิธีการดูแลรักษาที่เหมาะสมกับตัวเอง
การให้ฮอร์โมนทดแทนอาจช่วยบรรเทาอาการจากการหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง ความต้องการทางเพศลดลง โดยจะให้เป็นรูปแบบยาเม็ด เจลทาบนผิวหนัง แผ่นติดบนผิวหนัง หรือแบบฝังหลอดยาไว้ใต้ผิวหนัง
.. เพื่อประสิทธิภาพที่มากกว่าในการป้องกันการติดเชื้อและลดความเสี่ยงของการเกิดอาการแทรกซ้อนต่างๆ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร ที่อาจเกิดขึ้นได้
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
วิธีเตรียมตัวรับมือวัยทองมีอะไรบ้าง?
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงและไขมันต่ำ ไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไปโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เนื่องจากทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นและทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไป เพิ่มอาหารประเภทเส้นใย เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล และยังช่วยให้การขับถ่ายอุจจาระดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่